gram w pilke

Siemka, Mam 17 lat,wzrost 175cm,waga 60kg (wiem ze malo ;p ).W pilke gram od kad pamietam,lecz teraz chce sie jeszcze bardziej poprawic.Gram w klubie na pozycji pomocnika,srodek,czasami skrzydlo. Jestem szybki lecz brakuje mi troche sily, jak widac po moim wzroscie i wadze. Szukam osoby ktora pomogla by mi ulozyc plan cwiczen silowych (w domowym [...]

[...] na siłowni + treningi wzmacniające mięsnie). Chodzi o to, że chce wrócić do treningów na siłowni, ale nie wiem jak sie za to zabrać ;/ Tak jak wcześniej wspomniałem gram piłkę, myśle o tym dość powaznie i chodzi mi o to żeby siłownia nie wpłyneła zbyt negatywnie na moją dynamike czy szybkość. Zależy mi głównie na zwiększeniu siły i [...]

Też dołączam się do poruszonego wcześnie tematu, ale z pytaniem, czy mogę osiągnąć jakiś sukces? Na razie gram w lidze okręgowej trampkarzy. Za rok zamierzam iść do drużyny, która znajduje się aktualnie w 2 lidze wojewódzkiej, ale jest na 1 miejscu. Dalej chciałbym osiągnąć coś więcej i jak najbardziej się rozwinąć. Mam duże ambicje, a jeszcze [...]

Witajcie, nie będe ukrywał że wszedłem na forum głównie temu by znaleźć porady co do eliminowania moich największych wad. W piłke w klubie gram od 8 lat, z 2 letnią przerwą. Na mojej obecnej pozycji, prawy obrońca, gram praktycznie od zawsze. Jako że jest przerwa zimowa to chciałbym popracować nad moimi słabościami. Wiek : 18 Wzrost : 175 Waga 70 [...]

Witam, szukam butów do gry w piłkę nożną tak do 200 złoty , zaznaczam że nie chcę korków ponieważ często gram na hali, orlikach i korki odpadają. Interesuja mnie te butki : co o nich sądzicie ? Pomóżcie w wyborze bo nie chce żeby kasa poszła w błoto... Może macie jakieś inne propozycje ? Nie gram zawodowo , lecz dla przyjemności czasami ze [...]

[...] kilka mies latania po maszynach + studia + praca i wyjazdy) ja jestem kompletnym nowicjuszem w tej dziedzinie...W pilke nozna znacznie wiecej osiagnalem, ale nie po 7 mies grania...gram od dziecka, wiec teraz gram dobrze..Z silownia jest podobniem, potrzebuje czasu..za 2 lata podejrzewam będę dobrze wyglądał, a to zleci ani sie zorientuje...

[...] dla mnie odpowiedni. Jeżeli, nie to chętnie wysłucham innych rad, a co do tej diety to trzymać mniej więcej to co było(BTW 2,5 1 4,5 węgli z dość sporo, ale po za siłownia gram jeszcze w piłkę i chodzę na basen, wiec zapotrzebowanie dość spore mam nadzieje, że nie bedzie to kolidować z pracą nad siła)? Zmieniony przez - Bolo_sx w dniu [...]

[...] brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: epizod kilku tygodniowy na domowej siłowni, praca fizyczna, 10 lat gry w piłkę nożna od 5 lat nie gram z powodu kontuzji 12. BUDŻET: spory 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym, żebyście polecili mi coś na początek mojej przygody z siłownią. Mam nadwagę i chce [...]

[...] tym zdjeciu wziolem sie za ostry trening i zastosowalem wlasnie ta dietke,oczywiscie takze wplyw miala na to gra w pilke nozna,i oprzyrosty bylay ale oporne od roku nie gram juz w klubie a w pile gram tylko czasami i masa szybciej idzie. Zdjecie bedzie umieszczone na 2 lub 3 stronce,na 1 stronce sa terazniesze...tylko sie nie przestraszcie [...]

[...] zawsze to coś. Mam nadzieję że w przyszłości zaowocuję to na moje zdrowie i samopoczucie.:-) Dieta trzymana, choć nadal nie mam oliwy.}:-((( Jutro zawody w piłkę ręczną. Póki co tylko eliminacje w powiecie. Jest spora szansa że wygramy, bo cała drużyna jest w wysokim stopniu przygotowana. Okaże się czy to wystarczy. BTW gram na kole.:-) Pjona!

Witam Co Do Odżwyek Proponuje Napewno Białko Whey Protein lub Anabolic Protein Porcja 25-35 gram co 3,5 godziny np. Rano do śniadania Popołudniu Przed Treningiem Na Noc I Super Mas Professional - Gainer z duża ilościa białka Dodawany po potreningu 50-70 gram Porcja lub Whey Mass Gain w takiej samej ilości tylko po treningu. Trening: Przede [...]

[...] nożna - około 90 minut, lekka intensywnośc(jedynie gierke na koniec można by uznać za mocniejszą intensywność) Dieta: Śniadanie: Mleko + Płatki owsiane W szkole: Kanapka(80 gram chleba,twaróg, wędlina drobiowa, olej) Kasza gryczana + jajko + olej Obiad: Mała porcja barszczu ukraińskiego Mała porcja makaronu z jakimiś dziwnymi [...]

[...] ma 50g) +150 Bułka grahamka +jedno Jabłko kcal 762,80 B 46,94 W 102,97 T 17,44 posiłek 3 przed treningowy około 15:00 100gr ryz brazowy+150gr piersi z kury+ok.100 gram brokuł + 15gr.oleju lnianego. kcal 666,10 B 42,62 W 80,84 T 22,82 trening miedzy 16 a 17:30 4 posiłek po treningu Jogurt Gratka jeden duży kubeczek + Bułka [...]

[...] jestem cwany niz chetny do bojek. Wychowuje sie w stylu JP, czasem melange, hip hop tu hip hop tam, ale to tylko pozory. Ogolnie lubie posluchac nowoczesnej muzy, sam gram na gitarze i mam do tego talent przynajmniej tak inni mowia. chłopak z gitarą, ku**a jego mać... Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić, cóż znaczy "wychowywać się w stylu [...]

[...] na bieżnię z nadzieją że ktoś będzie grał na boisku obok, no i kurvva grali, akurat było 5 na 4, to tak trochę cicho ciemny, podszedłem koło boiska, i oni pytają czy gram. To korwa pograłem z nimi, graliśmy do 20, strzeliłem 10 bramek, w tym trzy z główki, pierwszą bramkę zayebistą strzeliłem, przeszedłem trzech lamerów i zayebałem od [...]

[...] i szukam klubu piłkarskiego :) Najlepiej gdzieś w Poznaniu. Jeśli by był ktoś tak dobry i mógłby mi napisać, gdzie najlepiej jest grać w jakim klubie, byłabym wdzięczna. Co prawda nie gram wspaniale w piłkę nożną, bo gram przeciętnie. Ale przecież liczy się dobra zabawa :) Piłka to jest właśnie to co kocham i to co bym chciała robić w życiu. :)

dobrze ,że mój na sfd nie wchodzi %-) od wczoraj tyram pomagając rodzicom w gospodarce,od jakiegoś czasu gram też w piłkę ,żeby kondycję podreperować i dziś nieco zżyty byłem xD ale trening poszedł 1 mc- uda tak mnie bolą ,że wolałem nie robić :/ 2 ściąganie rogów wyciągu do klatki 4s po 15p 26,5kg;28,5kg ;30,5kg;32,5kg 3 wycisk hantli skos 3s po [...]

[...] mi ktos napisac rozpiske na sprint ..czytalem juz tu napisane ale czy ja moge sobie obojetnie jaki wziac do trenowania mam 17 lat (oplaca sie zaczac trenowac ) 65kg 180cm gram duzo w pilke nozna i duzo tez skacze (dosiezny okolo 80cm) na 60m-7.50 (troche dupnie) na 100 niewiem na 1200m mam 4.27(cienko ale mielsismy do dupy trase gdyz w naszej [...]

[...] Piotra mówiłem przed Papieżem o tym, jak wyrastałem w komunistycznym państwie, i o tym, jak nie mogliśmy swobodnie studiować i podróżować. Ojcu Świętemu podarowałem swą koszulkę. Chociaż wygląda na starego i schorowanego, jest ogromnie przenikliwy. Wiedział, skąd pochodzę, gdzie gram i powiedział do mnie kilka zdań." Źródło: Gość Niedzielny

[...] 4 serie max. 11. Tabata Squat x1 Dodatkowo aeroby: Godzina biegu ale ogółem ok.30min biegu aerobowego + godziny porządnych sprintów podczas gry w piłke. Za każdym razem gdy gram, staram się dawać z sibie max-a bo wiadomo nawet chwilowe wysiłki daja mniej kcal. Fotki: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3292.jpg Ziemniaki [...]